יום חמישי, מאי 16, 2024

שומנים ושמנים (ליפידים)

שומן הוא רכיב חיוני במזוננו, הוא ממלא תפקידים שונים בגוף ומהווה בסיס לחומרים שונים שבונה הגוף.
כל השומנים אינם מסיסים במים. 
מחלקים את הליפידים ל- 3 קבוצות עיקריות :

תפקידי הליפידים

1. מהווים מאגר אנרגיה – עודפי מזון הופכים לשומן, השומן נאגר בתוך תאי שומן מיוחדים והגוף משתמש בהם   בתקופות מחסור במזון.
2. מייצרים שכבת בידוד תרמי – לבעלי חיים באזורים קרים שכבת שומן עבה שמסייעת להם לשמור על חום גופם.
3. בונים את קרום התא וקרומים של אברונים בתא, מרפדים את אברי הגוף הפנימיים וכך מגנים עליהם.
4. מספקים חומרי מוצא ליצירת חומרים שונים בגוף.
5. בריאות השיער והעור – הפרשת שומנית על השיער ועל העור.
6. נשאי ויטמינים הנמסים בשומן ממערכת העיכול לתאי הגוף.

קבוצת הטריגליצרידים

כל טריגליצריד בנוי משלוש חומצות שומניות שונות הקשורות לגליצרול. 
דוגמאות: שמן מאכל, שומן בבשר, שומן בגבינה.
מבנה החומצה השומנית יקבע את תכונות השומן = הטריגליצריד.

חומצות שומן רוויות – ללא קשרים כפולים במולקולה.
חומצות שומן לא רוויות – מכילות קשרים כפולים.

סוג חומצות השומן קובע את מצב הצבירה של הטריגליצריד.

קבוצת הפוספוליפידים

שומנים המרכיבים את קרום התא.
הקרום בנוי משתי שכבות הפוכות של פוספוליפידים אשר חלקם מכיל את התרכובת הזרחנית ונקרא הידרופילי (אוהב מים) וחלק נוסף, החומצות השומניות, הן החלק ההידרופובי (שונא מים).
קבוצת הסטרואידים: כולסטרול , הורמונים,  ויטמין D – הם חומרים שומניים שאינם נמסים במים.

מקורות הכולסטרול בגופנו

א. תזונה ע”י בשר, חלב, ביצים.
ב. ייצור עצמי ע”י הכבד.

מולקולת כולסטרול

מהי חשיבות הכולסטרול

א. הכולסטרול מרכיב חיוני בקרומי התאים, תורם ליציבות מכנית של קרום התא.
ב. הכולסטרול מהווה חומר מוצא לויטמין D והורמונים נוספים.
ג. הכולסטרול אחראי על יצירת מלחי המרה בכבד המסייעים לעיכול שומנים .

מהם הגורמים לרמת כולסטרול גבוהה ?

א. ייצור מוגבר של כולסטרול ע”י הכבד.
ב. צריכה מוגברת של שומנים מן החי .

מה ממליצים תזונאים?

תזונאים ממליצים לצרוך שומנים עם אחוז גבוה של חומצות שומן לא רוויות ואחוז נמוך של כולסטרול.
חומצות שומן לא רוויות מורידות את הסיכון לחלות בטרשת עורקים, מחלה שבה שוקעים שומנים בכלי הדם וסותמים אותם.

טיפול בטרשת עורקים

מה ההבדל בין כולסטרול “רע” (L.D.L) לכולסטרול “טוב” (H.D.L) ?

מולקולות הכולסטרול נישאות בדם אל התאים באמצעות חלקיקים המכילים שומן וחלבון שנקראים ליפופרוטאינים.
הכולסטרול מתחלק לשני סוגי –

סוגי הליפידים

error: התוכן באתר מוגן בזכויות יוצרים
דילוג לתוכן